منتدى الطب العربي

الفيتامينا كيف نحصل عليها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الفيتامينا كيف نحصل عليها

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء مايو 11, 2010 12:01 pm

المضادات
الحيوية و عقاقير السلفا و حبوب منع الحمل قد
تسبب
نقصاً في مستويات الثيامين في الجسم , و إن
تناول غذاء
غني بالكربوهيدرات يزيد إحتياجات
الجسم من الثيامين.






فيتامينات
طبيعية

التين
:يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب



الرمان
:
يحتوي
الرمان على فيتامينات آ - ب – ث



العنب : من أغنى الفواكه بالفيتامينات
وخاصة آ - ب – ث



المشمش
:
يحتوي
على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.



الزيتون :يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.


البطيخ الأحمر:غني بالفيتامين ث
وفقير بالفيتامين
أ.



البطيخ
الأصفر - الشمام

: يحتوي على فيتامينات ث و ب.



التفاح :غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.


التوت :يحتوي على فيتامينات
آ و ب1 و ث
.



الجوافة :من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث
.



السفرجل:يحتوي على مقدار وفير من
فيتامينات آ - ب - ث -
ب ب
.



الليمون :غني
بالفيتامينات
آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب
.



الكوسا : تحتوي
على فيتامينات آ و ث



الأجاص الكمثري
تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب –
ث.



الكرز
:
يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ
و ب
.



الفليفله
:غنيه جدا ً بالفيتامين ث
.
الملفوف :يحتوي
على
بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 -
ب6 - ب ب وهو

أغنى انواع
البقول بالفيتامين ث
.
الموز :يحتوي على فيتامينات آ - د -
و
- ب2 - ب6 - ب12 - ث.
اللفت :يحتوي على
فيتامينات
آ - ب – ج



اللوز:اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل.
الكرفس :تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .



الكستناء :تحتوي
على مجموعه من فيتامينات ب وبعض

فيتامين ث
.



القنبيط :يحتوي
على فيتامينات آ - ج
ومجموعة

فيتامينات
ب - ك .



اليقطين اللقطين
:غني بفيتامين
آ - ب



الهندباء :تحتوي
على فيتامينات ب - ث - ك
.



الهليون :يحتوي على فيتامين آ - ث
الملوخيه :تحتوي على فيتامين آ - ث .
الكراث :وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات
آ - ب - ب .

الفول :غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6
ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث
.
البصل :غني بالفيتامينات آ -
ب
.



البازيلاء :تحتوي
على كميات قليلة من فيتامينات
آ
- ث .

البرتقال: غني بالفيتامينات ث -
ب1 - ب2
.
الباذنجان : تحتوي
قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين
آ - ث
.
الأناناس :غني بالفيتامينات
آ - ب – ث
.
الأفوكادو: غني بالفيتامين
آ
وبنسبة أقل بالفيتامينات
ب – ث
.
الجوز :يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في
التفاح
- ولكنه فقير بفيتامين آ
.
الجزر :يحتوي
على
فيتامينات أ - ب1
- ب2
- ث - د - ب ب
.
الثوم :يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات
بأستثناء فيتامين
آ
.
توت العليق :غني بالفيتامين .

التمر:يحتوي على فيتامينات
آ - ب1 - ب2
- ب ب .
البندورة :تحتوي بكثرة على فيتامين آ
وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب -
ث .

البقدونس :غني بالفيتامين ث .
البطاطا : تحتوي
البطاطا على فيتامينات
ب - ث وكميات ضئيلة من
فيتامين آ .

الفجل :يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب
- آ
ث.
الشمره :تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.
السّلق :يشبه السبانخ من حيث غناه
بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك
.
السبانخ :مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر
الخضروات الشتوية فائدة
وقدرة على
التغذية. تحتوي على فيتامينات آ ب – ك
.
الرشاد :يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب -
ب ب
.
الدراق :يحتوي على مقادير عالية من
فيتامين
ث - ب2 - ب ب
.
الخيار:غني بالفيتامينات آ
– ث
.
الخوخ :غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين
ب2
.

الخس
:غني بالفيتامينات آ -
ب – ث
.


avatar
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 11/09/2007
العمر : 71

http://amanat.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى